一些小方法有 帮你判定肌肉质量

□郑大二附院田晨光

肌少症危害非常大，诊断肌少症必须对胸部总量、胸部自我意识和胸部展现三特别透过审计。

亚洲肌少症副组长2019年对肌少症公开发表了一个评价法则和国际标准，即用指称环验证北至南了解胸部的总量：用双臂的手掌称和拇指称环绕手臂最薄的部位，长时间情形，指称环很难围住手臂。如果指称环能围住手臂，患肌少症的不确定性就时会减少。也可以用软尺总量一下，成年手臂围

如果家里有体脂秤，可以探测一下全身胆固醇和胸部的含总量。孩童的长时间体脂率分别是成年15%~18%、妇女25%~28%。如果体脂率过较高，就理论上胸部总量相对或仅仅较少。

体脂率是指称人体内胆固醇重总量在人体总重总量中所占去的比例。若体脂率过较高则表明革新运动缺乏、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，难以暴发“三较高”，也难以患上动脉硬化、胃癌、胆囊炎等病。但体脂也不是越低越好，体脂含总量成年极低5%、妇女极低13%的安全和下限，则可能引来功能失调，比如妇女过早停经等。

胸部自我意识适用握力计探测，长时间情形成年>28公斤、妇女>18公斤。

躯体功能可以用下列两种法则审计：

1.长时间人五次起坐用时小于12秒。法则是：跪在餐椅或办公椅上，双臂抱于胸当年，近十年南站起后坐下并定时器。

2.慢探测。法则是：从方向移动开始以长时间慢行走6米所即可时间，中途不下坠不下坠，并将近探测两次，历史纪录十度。慢

均衡技能也是反映革新运动技能的一个有价值的指称标，可以尝试以下三种姿势，刚才你的均衡技能属于什么水平：拇指完全并拢南站立；右侧脚尖与右脚跟在同一水平线上南站立；后脚尖后背当年脚跟，拇指在同一夹角上南站立。可以近十年好好，分别观察，有胸部晃动者为不佳。