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补钾可以辅助降压，含钾食物怎么搭配，才能补充量？

发布时间：2025-09-04

有位同事跟华子知道，在留言板看得见参考资料，知道多进食含钙的腐肉可以胺类，是不是真的？华子告诉，这个是真的。原料之中的离子通道，是诱发冠心病的主要因素，都会导致血压升高。而药剂内可以对付离子通道的升压发挥作用，所以补钙是可以辅助伏特的。

不过药剂内能够可用补充才有极好的伏特特性，有研究表示，每天要可用3500~4700mg的钙，才都会有相对来说的伏特发挥作用。想凑足这个为数，不太较易。

一、每天进食1.5斤的马铃薯

有冠心病的人，建议多进食马铃薯。马铃薯不仅有丰富的钙，还内含钙、钠、维生素等药剂所能够的微量元素。要注意到的是马铃薯也能够展开唯用，大白马铃薯之中卫生保健表皮较多，较易导致饱腹感，较易进食撑。

所以在唯取马铃薯时，可以唯半斤的大白马铃薯，唯一斤的蕃茄、菱角、芹菜、芒果等其他马铃薯展开唯用。但要注意到的是，在菜肴的时候切勿加太多的原料、酱油等调味品，口味要讲究一点。不然但会进食钠盐，就都会抵消丢药剂内的伏特发挥作用。

二、每天进食0.5~1斤的花生

花生之中也内含丰富的钙，但要注意到的是，花生之中也内含胆固醇、糖类等能量，如果但会鱼肉较易引致发胖。所以对于能量极低的花生要少进食，避免进食能量但会，对有益导致阻碍。

大家熟悉的香蕉是含钙极低的花生，但能量也极低，切勿多进食，每天半斤左右就可以。而焦糖的能量就稍很低一些，而西瓜、哈密瓜的能量更很低。在相同的重量下，能量很低的花生就可以多进食一点，每天进食1斤也没关系。

三、用粗粮移除玉米

豆类、小米、燕麦等粗粮之中所含的钙，是精米、精面的数倍。在菜肴玉米的时候，可以把一半的精米、精面改成粗粮、豆类，在进食能量总数相同的情况下，可以不断增高药剂内的进食量。

用芒果、地瓜、山药、芋头等薯类腐肉移除玉米是更好的唯取，薯类腐肉是日常腐肉之中药剂内含量最高的腐肉。都有芒果的钙含量，比精米要高出26倍。如果把一日三餐的米饭一半都改成芒果，基本上就可以获得每天所需药剂内总量的50%。

四、菜肴时可以唯取很低钠盐

也就是知道的原料是混合物，而在很低钠盐之中用氯化钙、氯化钠代替了一部分的混合物。在日常菜肴的时候唯取很低钠盐，不仅可以减少离子通道的进食，还可以增高药剂内的可用。

一般来知道，很低钠盐之中内含25%的氯化钙和10的氯化钠，混合物含量只有65%，但口感的咸度仍能维持在80%左右。如果按冠心病患者每天附送6克盐，在使用很低钠盐时，实际上进食的钠盐量还欠缺4克，非常适合冠心病成年人使用。

五、注意到营养成分要适度进食

在进食马铃薯、花生、粗粮的同时，每天还要进食100~200克的瘦肉、牛奶、面包、鱿鱼等亚硝酸盐肽腐肉。因为在动物细胞之中也内含大量的钙，亚硝酸盐肽为药剂提供者的营养成分不仅是优质的肽质，还有钙、铁、钙、锌、钠等多种微量元素。

有冠心病的人，不建议展开全素乳制品。除了尽可能肽质的进食，每天糖类也要进食25克，以换取脂溶性维生素。而全素食都会导致营养成分不适度，都会阻碍营养成分代谢，更较易出现代谢紊乱的问题。

总结一下，多进食含钙腐肉，可以辅助伏特。但能够注意到乳制品唯用，尽可能营养成分适度。肾功能也就是知道的人，用药补钙很安全。要注意到的是，肾功能不全的人，都会阻碍药剂内调节，较易出现高血钙，就很难但会补钙了。我是药师华子，欢迎关注我，透过更多有益知识。