「健康」4个跳跃赶跑“坐骨神经痛”，坚持练还你一个好腰椎

来源：环保新闻 2025年05月23日 12:30

吊着管理工作、吊着看电视、吊着吃饭......我们每天都要做“吊”这个特技，不过这个看上去常常、简单的特技，却有着隐藏的“险恶”。

我们身体内分布着许多条吊骨神经元，它是化学物质全身最久、最粗大的神经元，自闭孔出骨盆后，其从腹大肌深面（总干）延伸到整个腿部后侧（终支）。

若久吊、吊姿可取、缠椎毁损等原因，亦会导致这条神经元肿胀或被压迫，从而显现出背部、脚部等疼醒心醒。

吊骨神经元肿胀，林缘之中年人，孕妇、脊椎退变者、缠椎间盘突出者。

4个特技，赶跑“吊骨神经元醒”

1、张小燕飘

过分：俯卧在地上，口部贴地，尾部和大腿张开，同时有即兴地往上歪斜。

2、日前保持平衡

过分：尾部和双脚贴地，有即兴地颈部上挺。

3、俯卧上挺

过分：趴着，左手置于肩膀下，松弛腹、缠，用双脚不断撑起上半身，保持2秒后再不断恢复。

4、4组

过分：左手握体赛，双脚双脚，让身体自由下垂，使脊椎起形变。

（图源：心灵时报）

温馨示意

每天时有无视15分钟，必需1~2种练功即可；如有疲倦，请即刻就医

此外，在日常生活之中，为了不必要促使压迫吊骨神经元，延缓康复，大家应做到注意缠部保暖、最大限度不弯缠提重物、不穿着或极多穿着高跟鞋等。

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