偷偷升高你钠的，不是高嘌呤食物，而是……

另外，合理的酪氨酸素食放宽并不影响生活习惯总质量。

虽然很多厌食症素食建议都是不那么「好爱吃」的，但放宽酪氨酸后，这种感觉尤为微小。因为营养的「鲜味」很多就来自于酪氨酸。「苦行僧」式的爱吃法，难以坚持。

如果你不是在高血压中风期，只是一般的钠升缺不算高，切勿把自己的素食局限于在某张小小的酪氨酸表单里。

但不过于关注酪氨酸前十名，并不意味着，缺不算高钠素食就可以百无禁忌了。

缺不算高钠，只不过该怎么爱吃？

简单来说，缺不算高钠部分人日常的素食建议，跟高血压病患者预防措施高血压中风的建议是一致的：

增大食量和调整素食结构，规律锻炼，减至单纯身高；

营养品种多样性、多爱吃谷物、奶类、小麦、适量爱吃鱼、猎、蛋黄、瘦肉；

不算盐不算油控糖、正因如此饮水、避免酒醉和含糖饮料。

看起来有没有有点眼熟？或许这就是我们整天建议的适用于所有人的厌食症膳食和运动建议。

相片来源：香花精神科设计团队

这样的素食方式而比合理酪氨酸放宽在降低钠特别缺不算有成效，非常少能有 100 μmmol/L，并且能降低高血压中风频率。

如果你暂时还是必须仅仅忘记前十名，也可以在原有改进稍来作调整，记住：

➊ 前十名之外的酒精和含糖饮料也必须碰；

➋ 不用在意蔬菜类的酪氨酸，仅仅都可以爱吃；

➌ 鱼肉和猪肉也是可以适当人体内的，肉蛋黄鱼猎量别大约每天 200 g。

想要通过素食预防措施缺不算高钠和高血压，核心不是记住各种营养的酪氨酸含有，而是要去对比均衡素食，见到自己日常素食有什么疑虑。

但如果你正处在高血压中风期，那还是……稍微克制一下吧。

缺不算高钠的素食放开是与时俱进

疾病和素食的间的关系，直至都在随着物理发展而调整。

一开始，因为酪氨酸能代谢物成钠，因此精神科们建议缺不算高钠病患者要放宽缺不算高酪氨酸营养人体内，这没有疑虑。

只是在随后的在实践中都，越来越多的研究者对这样的间的关系来作了修改，对于高血压病患者的素食建议，整体而言上也是在逐渐放开。

见到缺不算高钠后并不是要过苦行僧的生活习惯，而是缺不算不应重视厌食症膳食和运动的建议。

生病不一定是你感到遗憾了什么。不用因为见到了缺不算高钠，就要悔恨就要埋怨自己感到遗憾了什么爱吃错了什么。

我们并不需要的，是努力让生病后的自己，过得缺不算物理，缺不算厌食症。

本文审核医学专家

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概述

[1] Tsai YT, Liu JP, Tu YK, Lee MS, Chen PR, Hsu HC, Chen MF, Chien KL. Relationship between dietary patterns and serum uric acid concentrations among ethnic Chinese s in Taiwan. Asia Pac J Clin Nutr. 2012;21(2):263-70. PMID: 22507614.

[2] Fitzgerald J D , Dalbeth N , Mikuls T , et al. 2020 American College of Rheumatology Guideline for the Management of Gout[J]. Arthritis & Rheumatology, 2020, 72(6).

[3] Major T J , Topless R K , Dalbeth N , et al. Evaluation of the diet wide contribution to serum urate levels: meta-ysis of population based cohorts[J]. BMJ, 2018, 363.

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