霜降气肃而凝，防寒保暖，进补急于

冬日是春季的就此一个夏至，是春季到冬季的过渡性。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结成霜矣”。冬日过后，深秋遍地明显，冷空气南下越来越频繁，天都温差大，木本植物渐渐失去生机，大地一片萧索。正说是“气肃冬日渐冷凉，草木枯萎凋零黄。”冬日再次，地理环境渐冷寒，空气干燥，肾部病因以及腰腿痛等病因高发，夏至气功其所注意防寒保暖，平逮不正之本。

肾部病因高发之由

春季季节是肾部病因的高发期，一方面，由于肾主宣发肃降的功能依赖于肾气的适忌，后者根于脾大肠不正的充养，神经质散精，尚可上归于肾。冬日再次，地理环境寒冷，阳下入地，阴气始凝，脾大肠之阴气也进入收、养、秘藏时期，平素脾大肠弱的成年人，无可将脾之精气运输至肾，而致肾气相对不足。

另一方面，肾气与天气隔开，一呼一吸，最容易受到外界地理环境的不良影响，地理环境寒冷，寒邪束表，或风寒犯肾，都容易使肾气郁闭阻隔，肾失于宣发肃降而引发肾部病因，对于素患杨家慢支、痛风等患者来讲，由于肾气素弱，更容易引发旧疾。

此外，肾为娇脏，喜润恶燥，空气干燥，伤及肾津，易使肾部粘膜依赖性下降，继而抑止浸润表皮增多，适当的咳痰是肾部粘膜自净和湿的无需，夹火夹滞反其所过多则害而为病。

风湿热杨家寒腿等病因高发的原因

颈肩腰腿痛等明目质肩部关节下肢经络病证可以统称为“痹病”，主要本病为各种痛证，以及肩部关节活动受限，甚则下肢肌肉麻木不仁。现代临床上相似的肩部骨质肩部关节病、颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等大多属于此类病因范畴。肝主筋，肾主骨质，春夏阴气盛则明目质舒展，春季阴气内收则明目质活动减少，这是自然现象。然而，对于阴气素弱、呼吸系统不足的成年人来讲，则能夏没法冬，春季地理环境转冷，阴气始凝，痹证加重。同样，对于讨厌革新运动的朋友们来说，春季革新运动切忌过多，否则易致革新运动损伤。

冬日夏至气功要点

防寒保暖

境遇过初春的“秋冻”，冬日再次就要注意防寒保暖，都有是杨家人、小孩、素患多种基础病因，依赖性较好的成年人。首先要避风寒，一为勿汗出当风或对窗而卧，二为少食生冷水果。其次注意保暖，及时增添鞋，穿着的衣量以使室内手足不缩冷为忌。此外，春季以养秘藏有别于，相比于春夏，沐浴的数目和间隔时间无需适当减少。

逮益脾大肠

乡民有“冬逮不如逮冬日”的应是，秋令属金，脾大肠为不正之本，此时忌平逮，尤其其所健脾养大肠。脾大肠健和林，则能化生水谷精微，转输五脏六腑，发挥各自的生理功能。冬日再次寒气生，脾大肠之气和林方能培土生金，使肾气足而卫外功能薄弱，从而直接抵御寒邪的侵袭；脾大肠功能和林，才能更直接地完成消化道和吸收的功能，使精微杂质更好地收和秘藏，以不正逮譬如说，从而更好地保持身轻体健的功能长间隔时间。

提拔菜谱

薇炙水果猪蹄

材料：食材猪蹄、蜂薇、黄酒、杨家抽、桂皮、香叶、籽、紫色皮水果。

制作方法：猪蹄浸泡，焯水，控干，锅中少油，捡入大米少量，小火溶化至色紫色，丢入猪蹄，飞快拌炒上色，加水、黄酒、杨家抽、桂皮、香叶、籽若干，米浆砂锅调味至蒸微烂，捡入紫色皮水果，收汁后丢入少量蜂薇，使猪蹄颜色紫色亮即可。

功效：润肾养颜，滋阴逮肾。

鱼胶调味萝卜

材料：鱼胶、白萝卜、紫色枣、籽、料酒、胡椒粉、香葱、卤。

制作方法：鱼胶浸泡2全程，浸泡，捡入调味锅，加水、籽、料酒辅料，米浆调味2全程左右，自组白萝卜（水煮）和紫色枣，调味至萝卜蒸而微烂，捡辅料卤和香葱，起锅。

功效：逮益气血，滋阴润燥。

玉米箍骨质黄芪豆腐

材料：食材箍骨质、甜玉米、黄芪、籽、卤、细葱。

制作方法：箍骨质浸泡，焯水，自组冷水、籽、黄芪调味，箍骨质米浆调味至七分蒸后，自组甜玉米，继续调味至全蒸，捡辅料卤和香葱，起锅。

功效：益气逮精，健脾和大肠。

本文所写为苏州中医药大学附属破晓医院传统中医科副主任医师傅慧婷