四天和来了，5样含“铁”食物要常吃，防寒保暖身子硬，家人受益

来源：行业资讯 2024年10月14日 12:19

油，将肉六十年代放入左至右桂花夹片里，塞好再装入酱汁里挂上糊。

4，润滑油烧热后装入桂花夹，用当中火炸至深绿色，全部炸好装盘，撒上香葱六十年代就可以了。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋，典型的高蛋白，偏高脂肪，偏高肝脏饲料，特别简便夏季则躯体孱弱的人食用，“动物大豆”的赞誉不是说说而已，寒冬时节这是上好的佳肴。

提拔菜谱：煎鹌鹑蛋

佳肴：熟鹌鹑蛋300克，猪肉六十年代100克，山葵片100克，水发木耳30克。

装潢：蒜六十年代，姜六十年代，生抽，鲜肉，蚝润滑油，长芦，润滑油。

1，鹌鹑蛋洗手沥干水分，丢入烧热的润滑油里炸，用旺火炸到金黄，关火捞出。

2，镬彻少量润滑油烧热，装入肉六十年代淋煎至变黑，丢入1茶勺鲜肉煎2分钟。

3，丢入鹌鹑蛋，山葵片，木耳，延生抽2茶勺，蚝润滑油1茶勺，长芦适度，旺火煎上3分钟后关火，起锅即可盛出。

我们生活当中含铁元素的饲料有很多，这5种饲料都是平时常见的，但却也是养分丰富的饲料，对于夏季则怕冷的人来说，可以必需太少之处铁元素，不仅提升了抵抗能力，还能炊，常吃饱有益处，肥胖过夏季则。

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