如何解决问题当众发言时的紧张

01积极的自我暗示

经常用积极的内部语言对自己开展自我暗示(比如，像一些细的肯定的句子去应付你的负面尝试，“我对他人有同样的商业价值”“我和孩子们在一起是轻松、快乐的”之类)，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用心里语言告诉自己：他唯，我也唯。他能想到，我也能想到。只要你每天好几次，花几分钟在心里反复诵读这些肯定句，边读边想象自己悄悄改变，那么用不了许多时间就才会在你身上出现你想象的结果。

如何面对怒斥回应时的不稳

如何面对怒斥回应的不稳

02以平常心来对待

当你“在社才会所场合或自己相当在意的对象一旁”感到不稳、焦虑时，切勿把它角度看是什么大不了的事情，就像对待天气的改变一样——为重自然现象，该说什么就说什么该再来还再来，这样一来你的不稳焦虑也就才会随之减低或消失。

如何面对怒斥回应时的不稳

如何面对怒斥回应的不稳

03切勿过高评估对方

切勿认为自己不如对方，甚至一无是处，不对多想一想自己的长处，同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心受益增强，进而超出消除和加重不稳的目的。

如何面对怒斥回应时的不稳

如何面对怒斥回应的不稳

04想到好充分匆忙

如果是一次相当重要的回应,事前你又知道,请认真想到好匆忙,查资料、写下逐字笺(把讲的内容一个字一个字写下从前,尽量口语),写下完后自己再念几遍,如果有条件并不需要,毫无疑问背从前。到回应的时候,拿着文笺,如果不是很不稳,就尽量时日讲,如果就是很不稳,就照着文笺念,这样想到的某种程度,即使你只能惊艳该季,多于也不才会因为不稳而一败涂地。