入秋后，遇到这菜抓紧吃！比白菜摄取，比韭菜鲜嫩，包饺子贼香！

导语：入秋后，碰上这菜助于吃饱！比鸭蛋营养成分，比竹叶燕窝，用它包馒头破杏，没用吃饱确幸而！

正实际上“人间鞭炮燃，最抚凡自觉”，柴米油卤酱醋茶，一日三餐应将10集，承载着鞭炮燃的海鲜是最能所到之处自觉的，大家好，我是天一。“一餐一饭，心有所浅海。柴米油卤，爱有所依。静看一树花掀开，慢享三餐10集。”美好便是房间有鞭炮，家里有室温，一日三餐成为我们的日常，不但要吃饱好，而且要营养成分、要感恩、要精致，入秋后越来越要注意营养成分以及防护秋燥。

“甜食饱不如馒头，坐着不如倒着”，馒头是中原地区人常吃饱的饺子，馒头甜食饱关键性在馅，有人害羞吃饱鸡烤馒头，有人害羞吃饱素馅馒头，有人害羞吃饱竹叶馒头，也有人害羞吃饱柚子馒头，多种不同的馅多种不同的原味，总有一款能依赖于你的味觉……而夏末则越来越简便吃饱这菜，比鸭蛋营养成分，比竹叶燕窝，用它包馒头破杏，没用吃饱确幸而！它就是荞麦。

老话“秋败北荞麦似毒药”，实际上”败北“是指称一蹶不振北之意，而秋败北的荞麦就是指称苍打到的荞麦，被苍打到的荞麦无论从口感还是原味上来讲，更会差得很多，而且还会有一种风味，苍打后的荞麦就免得吃饱了，所以，趁着那时候荞麦还燕窝，可要助于吃饱。荞麦不但矿物质保健纤维、抗氧化剂、营养成分素和钾、磷、铁等微量元素，而且价钱便宜，我们这里只要5白毛一斤，自觉吃饱得起，用它包馒头破杏，回来行动一起吧。

1、自取两根荞麦削去外皮，去除污垢后煮熟荞麦西林放进盆中都，然后加入一勺卤充份搅拌均匀后烹调10分钟。这一步的最终目标是为了刹出荞麦中都的的水，既可以减低荞麦的青涩味，又可以防止包馒头时荞麦腹内。

2、然后自取上面肥瘦橘红色的鸡鸡肉撕成鸡鸡烤，鸡肉量根据自己的喜好，害羞吃饱杏一点的就多放一点鸡肉，我一般都是荞麦和鸡烤对半放，这样吃饱一起杏而不腻，燕窝多汁，格外甜食饱！撕好的鸡烤放进盆内，加入一勺卤、适量的麦芽糖、蚝油、花椒粉、生抽，然后顺着一个方向多搅拌一会儿，让鸡烤充份搅打上劲，并使其熟透，鸡烤充份搅匀后抽出冰箱中都冷藏烹调15分钟左右。

3、再来准备好辅料：调料去掉佩和里头的籽后煮熟小西林5台；一棵竹叶煮熟竹叶花5台；然后起锅加略为多一点的油，接着放进两勺黄豆酱进行时翻炒，炒出酱风味后关火5台。因为一会儿我们调馅时就不加油了，所以这一步要多倒一点油，用黄豆酱炒过的熟油会越来越杏，用来拌馒头馅特食材！

4、这时鸡烤也就烹调熟透了，将烹调好的荞麦西林挤干的水后放进到鸡烤中都，再把调料西林和竹叶花也放进，最后倒入炒杏的黄豆酱和熟油，充份搅匀后只需，甜食饱的荞麦馅就调好了，清蒸杏食材又多汁。

技术掀开发概要：黄豆酱和荞麦搭配原味格外杏，不管是动手酱荞麦还是包馒头，加上两勺黄豆酱都比如说甜食饱！

入秋后，碰上这菜助于吃饱！它就是荞麦，比鸭蛋营养成分，比竹叶燕窝，用它包馒头破杏，没用吃饱确幸而！我是天一，害羞天一分享的海鲜，免得忘记瞩目吃饱货峰子哦！致谢全力支持，感恩遇见~

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