成年人的“屏幕时间”多长才适宜？(下)

另一个减缓萤幕上对睡眠的不良后果的好取而代之方法是在器材上可用昼间Mode，或者重取而代之安装一个像f.lux这样的客户端，可以在全天内自动调整萤幕上显示，减缓自己晚间暴露在蓝光下的等待时间。另外，防蓝光耳环也有一定的尽力，偏爱是在与昼间Mode或客户端两兄弟可用时。

减缓萤幕上对睡眠的不良后果的仍要一个取而代之方法是：可用显然的遥控器，而不是在iPhone上设立遥控器。这样来作有两个用意:一是让iPhone在晚间周围自己的床边（或者实际上周围卧室），减缓在失眠时拿着iPhone发送给信息或滚动萤幕上的有必要性；确保在早上看到的第一件事不是一堆须要注意的汇报。

（6）让“萤幕上等待时间”愈来愈加活跃

针对许多岗位久坐的等待时间越来越长的原因，研究者们开始寻找取而代之的取而代之方法来消除久坐对有益的不良后果。一心在岗位的时候优化自己的身躯有益，现在可以买一张跑步机沙发或自行车沙发，这样就可以边锻炼边岗位了。

但是这些器材很划算，还有其他愈来愈有趣的方式则让人们在萤幕上当年愈来愈加活跃。比如，去学习一些有趣的弯曲社有可能会活动或椅子实修手掌，让自己在一天的岗位里头面根植愈来愈多的身躯社有可能会活动；设立一个遥控器，每每隔绕着房间转一圈也可以。

要缓解上半身因长等待时间看萤幕上而产生的紧张的扭曲，另一个理论上的取而代之方法是优化自己的手掌。Lumo Back是一款手掌应用，包括一个可穿戴器材，可以随着等待时间的推移尽力研究和优化自己的手掌。可重取而代之安装感受一下。

（7）可用蜘蛛人（human）程序，以两倍的速率处理简讯

仍要，可以可用那些能尽力我们快速未完成必要任务的客户端，比如可用蜘蛛人。我们不太有可能成立了世上上取而代之纪录的简讯互动，可以尽力客户以两倍的速率浏览者邮件，每周多于为他们所需3个每隔的等待时间，否则这些等待时间有可能会浪费在发送给收件箱上。

准备好来看看蜘蛛人是如何减缓看邮件的等待时间的吗?从前就互动一下蜘蛛人的速率吧。

译者：甜汤